THINK FITTERENT… Sicurezza Cardiaca… SCIENTIFICA!

Solo ciò che può essere misurato, può cambiare!   Conosci la tua frequenza cardiaca a riposo? Sai  a quanto ammonta in relazione alla tua frequenza cardiaca massima teorica?   Se la tua risposta è no ad almeno una delle due domande, stai correndo 2 ENORMI…

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THINK FITTERENT… Scientifica Intensità!

Quando decisi di iniziare a scrivere su questo Blog, è stato perché continuavo a ricevere persone che erano frustrate dal non raggiungere risultati. Non è questione ne di risultati, ne di obiettivi. Dietro un risultato c’è un desiderio, ci sono emozioni, ci sono Persone. E…

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THINK FITTERENT… Scientifica Frequenza!

Quanto e quale movimento? Di tutti i determinanti della Salute, l’esercizio fisico è l’elemento principale per poter vivere meglio e più a lungo, per invecchiare bene. Ma quanto allenarti? Qual è la dose giusta? Per avere un’idea più chiara del “giusto dosaggio” di un farmaco,…

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Principio Attivo 3 & 4 – Per assumere un FARMACO ci vuole un Medico!

Flessibilità (Principio Attivo 3)   Fondamentale per mantenere la massima escursione articolare e la flessibilità dei muscoli (se non sono adeguatamente flessibili non possono sviluppare tutta la forza potenziale), e per una buona circolazione sanguigna oltre che per ridurre prepotentemente il livello di ormoni dello…

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Principio Attivo 2 – Per assumere un FARMACO ci vuole un Medico!

La Resistenza Il principio attivo resistenza (attività aerobica, detta anche cardiovascolare come lo spinning® Program) è molto utile. Soprattutto per la Salute di cuore, polmoni e circolazione. È un potente antidepressivo perché stimola le endorfine. E non è dunque un caso che si usi l’espressione…

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Principio Attivo 1 – Per assumere un FARMACO ci vuole un Medico!

La forza Il corpo è dotato di circa 640 muscoli che, in un soggetto medio di 35 anni, che pesa 80 kg, pesano circa 24 kg (circa il 30% del totale). A settant’anni, se non ci si allena, il peso dei muscoli può ridursi al…

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Per assumere un FARMACO, ci vuole un Medico!

Come assumere il farmaco esercizio fisico?   Come si pianifica un programma d’allenamento ottimale? Come la farmacologia, anche la farma-ginnastica ha una serie di principi attivi che agiscono su un corpo in maniera diversa. Rivolgersi a dei Professionisti che fanno per mestiere ciò che concerne…

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La chiave è l’EMOZIONE!

Motivare te stesso è il primo passo per raggiungere i tuoi obiettivi. Il termine motivo deriva da muovere, dunque la motivazione e ciò che ci spinge all’azione. È quindi molto importante trovare la giusta motivazione per assumere un nuovo comportamento e soprattutto essere attenti a…

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Camminare e Correre!

I benefici per la salute di queste due attività sono sostanzialmente gli stessi. Recenti studi hanno infatti dimostrato che chi corre consuma in un dato lasso di tempo circa il doppio delle calorie rispetto a coloro che camminano, ma questi ultimi possono ottenere gli stessi…

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Think FITTerent

Hai una grande voglia di fare che spesso si placa? Obiettivi sfidanti ma sei facilmente demoralizzabile? Hai episodi di autostima sotto i piedi e pensieri ansiosi? È scientificamente acclarato che l’esercizio fisico svolto con regolarità ha straordinari effetti benefici per la salute: allunga la vita migliorandone sensibilmente…

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